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老年人注意了，跑步或快走并不是降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)的唯一方法。簡(jiǎn)單地“站起來”做一些日?；顒?dòng)，如家務(wù)、園藝、烹飪和淋浴等，就會(huì)有益于心血管健康。

研究發(fā)現(xiàn)，與每天日?；顒?dòng)不足2小時(shí)的女性相比，那些每天至少4小時(shí)日?；顒?dòng)的女性患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)降低了43%，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)降低了43%，患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)降低了30%，而因心血管疾病死亡的風(fēng)險(xiǎn)甚至降低了62%。

由美國加州大學(xué)圣地亞哥分校赫伯特·韋特海姆公共衛(wèi)生和人類長壽科學(xué)院的研究人員領(lǐng)導(dǎo)的一個(gè)多機(jī)構(gòu)團(tuán)隊(duì)，研究了日常生活中的運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的影響。相關(guān)研究2月22日發(fā)表于《美國心臟協(xié)會(huì)雜志》網(wǎng)絡(luò)版。

“這項(xiàng)研究表明，所有的運(yùn)動(dòng)都有助于預(yù)防疾病。”第一作者、赫伯特·韋特海姆公共衛(wèi)生學(xué)院博士后Steve Nguyen說，“在日常生活中花更多時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，包括站立或離開椅子進(jìn)行各種活動(dòng)，就會(huì)降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。”

研究人員使用一種機(jī)器學(xué)習(xí)算法，將清醒時(shí)每分鐘的活動(dòng)分為5種：坐著、坐在車?yán)?、站著不?dòng)、日常生活運(yùn)動(dòng)、走路或跑步。日常生活活動(dòng)包括在房間或庭院中站立或行走時(shí)發(fā)生的活動(dòng)，如穿衣服、準(zhǔn)備飯菜或園藝活動(dòng)。

作為女性健康倡議目標(biāo)體育活動(dòng)和心血管健康研究的一部分，研究人員測(cè)量了近5416名年齡在63歲至97歲之間的美國女性的身體活動(dòng)。這些人在研究開始時(shí)并沒有患心臟病。

參與者在長達(dá)7天的時(shí)間里佩戴研究級(jí)別的加速度計(jì)，以準(zhǔn)確測(cè)量她們花了多少時(shí)間在運(yùn)動(dòng)上。更重要的是，常見日常生活行為不包括此前研究的輕度、中度至劇烈強(qiáng)度的體育活動(dòng)。

先前的研究通常關(guān)注跑步和快走等活動(dòng)的強(qiáng)度及持續(xù)時(shí)間，而目前的研究則是針對(duì)烹飪等強(qiáng)度較小的活動(dòng)。

心血管疾病仍然是導(dǎo)致美國男性和女性死亡的主要原因，65歲及以上成年人的死亡率最高。在這項(xiàng)研究中，616名女性被診斷出患有心血管疾病，268人患有冠心病，253人患有中風(fēng)，331人死于心血管疾病。

“老年人從事的大部分運(yùn)動(dòng)與日常生活有關(guān)，但可能不被視為體育活動(dòng)。了解日常生活中運(yùn)動(dòng)的好處，并將其添加到體育運(yùn)動(dòng)指南中，可能會(huì)鼓勵(lì)更多運(yùn)動(dòng)。”資深作者、赫伯特·韋特海姆公共衛(wèi)生學(xué)院流行病學(xué)教授Andrea LaCroix說。(作者：李木子)