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今日天氣

今日多云，氣溫-6~3℃

風(fēng)力：南風(fēng)2級(jí)

(相關(guān)資料圖)

空氣質(zhì)量：優(yōu)

紫外線強(qiáng)度：弱

洗車指數(shù)：適宜

特別關(guān)注

北京發(fā)布檔案證明事項(xiàng)清單！13項(xiàng)常用證明融入一張證明信

日前，北京市公共人力資源服務(wù)中心發(fā)布檔案證明“事項(xiàng)清單”，梳理歸納用人單位要求人力資源公共服務(wù)機(jī)構(gòu)出具的各類證明事項(xiàng)，以檔案為依據(jù)，為存檔人員就業(yè)提供規(guī)范化、便捷化指引和幫助。

“存檔證明、親屬關(guān)系證明、政治面貌證明”等13項(xiàng)常用證明事項(xiàng)，整合規(guī)范在一張證明信上，存檔人員可根據(jù)用人單位要求，“點(diǎn)單”式自主選擇，再由人力資源公共服務(wù)機(jī)構(gòu)依據(jù)檔案記載如實(shí)出具一張具有公信力的個(gè)性化檔案證明。

新聞速遞

■商務(wù)部等五部門：中華老字號(hào)品牌創(chuàng)立時(shí)間不應(yīng)少于50年。

■公安部推出6項(xiàng)措施便利境外中國(guó)公民。

■工信部：2022年我國(guó)軟件業(yè)務(wù)收入躍上10萬億元臺(tái)階。

■國(guó)家醫(yī)保局：跨省異地就醫(yī)直接結(jié)算去年基金支付809億元。

■國(guó)家郵政局：快遞業(yè)結(jié)束“春節(jié)模式”，日均件量快速恢復(fù)至3億件以上。

民生在線

■北京修訂突發(fā)事件救助應(yīng)急預(yù)案，應(yīng)急救助將按危害程度、波及范圍、需救助人數(shù)等細(xì)分為四級(jí)響應(yīng)，而事發(fā)單位和街道（鄉(xiāng)鎮(zhèn)）、社區(qū)（村）是突發(fā)事件應(yīng)急救助“第一響應(yīng)人”。

■自2月1日起，在京外籍人才均可享受工作許可和居留許可“兩證聯(lián)辦”服務(wù)，辦理時(shí)限進(jìn)一步縮減到5至7個(gè)工作日。

■北京：嚴(yán)禁超范圍開展新冠病毒相關(guān)實(shí)驗(yàn)。

■北京：去年個(gè)人所得稅636.1億元、增長(zhǎng)5.8%，居民收入平穩(wěn)增長(zhǎng)。

■1月26日起到30日，北京地鐵7號(hào)線延時(shí)運(yùn)營(yíng)運(yùn)送旅客超萬人。

健康一刻

適合春天的四種運(yùn)動(dòng)

走路

走路是最安全、最簡(jiǎn)便、最經(jīng)濟(jì)的有氧代謝運(yùn)動(dòng)。體質(zhì)較好的中老年人和年輕人適合快步走，時(shí)速在5~6公里，每分鐘約行走120步左右，堅(jiān)持快走鍛煉能提高人體的心肺機(jī)能，降低體脂率，減少心腦血管疾病、糖尿病、高血壓等慢性病發(fā)生的幾率。

體質(zhì)較弱的老年人宜選擇緩步散步，每分鐘約80步、時(shí)速2~3公里，可幫助穩(wěn)定情緒，消除疲勞，亦有健胃助消化的作用。

騎行

騎自行車是典型的有氧運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)心肺功能，還能使身材勻稱。對(duì)于預(yù)防心臟病、高血壓、糖尿病等慢性病發(fā)生有明顯作用。

騎行運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以控制在20~40分鐘左右，如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低，可以適當(dāng)延長(zhǎng)，但不推薦運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)，防止引起疲勞性損傷。

伸展

整個(gè)寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，春天最適合做的就是伸展運(yùn)動(dòng)，以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老人可以練練氣功。

推薦一個(gè)拉伸動(dòng)作“爬墻”。面對(duì)墻壁站立，用雙手或單手沿墻壁緩緩向上爬摸，盡量拉伸整個(gè)身體后再緩緩?fù)讼?，回到原處，反?fù)進(jìn)行。

慢跑

慢跑的健身功效比任何高強(qiáng)度鍛煉都更好。慢跑還可增加攝氧量、降低高血壓、擺脫身體贅肉、改善心臟功能。

（上下滑動(dòng)查看）

北京勞動(dòng)者之歌

“勞動(dòng)創(chuàng)未來——首都職工喜迎二十大、建功新時(shí)代”主題展作品選登

來源：北京日?qǐng)?bào)、新華社、央視新聞、人民網(wǎng)、中國(guó)新聞網(wǎng)、北京健康教育、墨跡天氣等

編輯：劉亞靜